Overnight oats chocolat & cacahuete
Prepare le soir, deguste le matin. Des overnight oats gourmands au chocolat et beurre de cacahuete, riches en fibres et proteines.
Ingredients
Pour 1 portion
Instructions
- 1
Dans un bocal ou un bol, versez les flocons d'avoine et les graines de chia.
- 2
Ajoutez le lait d'amande, le yaourt grec et le cacao en poudre. Melangez bien.
- 3
Ajoutez le miel et melangez a nouveau.
- 4
Couvrez et placez au refrigerateur toute la nuit (minimum 6 heures).
- 5
Le matin, ajoutez le beurre de cacahuete sur le dessus.
- 6
Melangez ou degustez tel quel. Ajoutez des toppings selon vos envies.
Conseils
- Preparez 3-4 portions le dimanche pour toute la semaine.
- Ajoutez des tranches de banane ou des myrtilles le matin pour plus de fraicheur.
- Si la texture est trop epaisse, ajoutez un peu de lait.
Variantes
- Version haute proteines : ajoutez 20g de whey chocolat dans le melange.
- Version fruits rouges : remplacez le cacao par des fruits rouges surgeles.
Les overnight oats sont le petit-dejeuner zero effort par excellence. Tu prepares le soir en 5 minutes, et le matin c'est pret. Les flocons d'avoine et les graines de chia apportent des fibres qui te calent jusqu'au dejeuner.
Tu as préparé cette recette ?
Prends ton assiette en photo et envoie-la à Kalo sur WhatsApp. Il analysera automatiquement les calories et macros de ta portion.
Tracker avec KaloRecettes similaires
Pancakes proteines a la banane
Des pancakes moelleux et riches en proteines avec seulement 4 ingredients. Un petit-dejeuner gourmand et sain.
Energy balls dattes, amandes & coco
Des energy balls naturelles sans cuisson, parfaites comme snack pre ou post-entrainement. 5 minutes de preparation.