Quel est le meilleur moment pour se peser ?

Les fluctuations de poids quotidiennes sont 100% normales et n'ont RIEN a voir avec le gras. Voici ce qui fait varier ton poids d'un jour a l'autre : - **L'eau** : tu peux retenir 0.5-2 kg d'eau en fonction du sel, des glucides, du stress, du cycle menstruel, du sommeil. - **Le contenu digestif** : un gros repas le soir = le matin tu peses plus lourd (la nourriture est encore dans ton estomac). - **Les hormones** : pour les femmes, +1-2 kg autour des regles est completement normal. **Protocole optimal :** 1. Pese-toi le **matin**, apres les toilettes, **avant de boire/manger**, en sous-vetements 2. Pese-toi **tous les jours** mais ne regarde PAS le chiffre quotidien 3. Fais la **moyenne de la semaine** et compare les moyennes hebdomadaires entre elles Exemple : Si ta moyenne semaine 1 = 63.2 kg et ta moyenne semaine 2 = 62.8 kg, tu as perdu 400g. Meme si certains jours individuels etaient plus hauts. C'est la tendance qui compte, pas les fluctuations.

Amelie a parfaitement resumer. Mon ajout : si tu es du genre a etre obsedee par le chiffre, une alternative est de te peser uniquement 1 fois par semaine, toujours le meme jour, dans les memes conditions (vendredi matin par exemple). Tu auras plus de variance qu'avec la moyenne quotidienne, mais c'est mieux que de stresser chaque matin. Le stress fait monter le cortisol, qui fait retenir l'eau, qui fait monter le poids... c'est un cercle vicieux. Et n'oublie pas : la balance ne mesure pas le gras. Elle mesure le poids total (os + muscle + eau + gras + nourriture). Le mieux c'est de combiner pesee + mensurations + photos pour avoir une vision complete. Le [calculateur IMC](/outils/calculateur-imc) est un indicateur, pas une verite absolue.