Le jeune intermittent 16/8 : retour apres 3 mois
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Ca fait 3 mois que je pratique le jeune intermittent 16/8 (je mange entre 12h et 20h) et je voulais faire un bilan honnete.
**Le contexte :** Homme, 32 ans, 75 kg, 1m82. Objectif : recomposition corporelle (perdre un peu de gras, gagner un peu de muscle). Je m'entraine 4x/semaine en musculation.
**Ce que j'ai remarque de positif :**
- Moins de fatigue apres le dejeuner (pas de coup de barre de 14h)
- Plus facile de gerer mes calories : avec 2 gros repas + 1 snack, j'atteins facilement mes 2200 kcal sans me sentir prive
- Meilleure concentration le matin (peut-etre placebo, mais je le ressens)
- J'ai perdu 2 kg de gras tout en maintenant ma force a la salle
**Les inconvenients :**
- Les matinees sont parfois dures, surtout si j'ai mal dormi
- Les weekends en famille c'est complique (les brunchs commencent a 10h...)
- Le cafe a jeun me donne parfois des brulures d'estomac
J'ai lu le [guide du jeune intermittent](/blog/jeune-intermittent-guide-debutant) avant de me lancer et ca m'a aide a eviter les erreurs classiques.
Ce qui est cle : le JI n'est PAS magique. C'est juste un outil qui m'aide a mieux gerer mon apport calorique. Je mange toujours mes 2200 kcal, juste dans une fenetre plus courte. Si je mangeais 3000 kcal en 8h, je grossirais quand meme.
Quelqu'un d'autre pratique le JI ici ?