Comment gerer les weekends sans exploser ses calories ?

Hello ! Mon probleme est assez classique je pense : en semaine je suis nickel, je suis mon plan a 1600 kcal, mes macros sont bonnes, je me sens bien. Mais le weekend, c'est la catastrophe. Entre les sorties, les brunchs et l'aperitif du samedi soir, je me retrouve facilement a 2500-3000 kcal par jour. Resultat : sur la semaine, mon deficit est quasi nul. J'ai calcule et en moyenne je suis a peine a 200 kcal de deficit quotidien au lieu des 500 que je vise. Le pire c'est l'alcool. Un verre de vin c'est 130 kcal, un mojito c'est 220 kcal... et on en boit rarement qu'un seul. J'ai lu l'article sur [combien de calories par jour pour maigrir](/blog/combien-calories-par-jour-pour-maigrir) mais les weekends ruinent tout. Est-ce que certains d'entre vous ont trouve des strategies qui marchent ? Manger moins en semaine pour se garder une marge ? Mieux choisir en soiree ? Je suis preneuse de tout conseil !