Perte de poids post-grossesse : mon plan a 6 mois

Bonjour les filles (et les gars si vous avez des conseils !), J'ai accouche il y a 5 mois et j'ai 12 kg a perdre pour retrouver mon poids d'avant grossesse. Je passe de 72 a 60 kg idealement. Mon medecin m'a dit que je pouvais reprendre le sport doucement. J'allaite encore donc je ne peux pas faire un deficit trop agressif. D'apres le [calculateur de calories](/outils/calculateur-calories), mon maintien avec allaitement est autour de 2200 kcal. Je vise 1800 kcal/jour, soit un deficit de 400 kcal. Mon plan : - Reprendre la marche quotidienne (30 min avec bebe en poussette) - 2 seances de renforcement musculaire a la maison par semaine (yoga, exercices au poids du corps) - Manger suffisamment de proteines pour ne pas perdre de muscle (j'ai utilise le [calculateur de proteines](/outils/calculateur-proteines), objectif : 100g/jour) - Bien m'hydrater (important pour l'allaitement) Mon souci principal c'est le manque de sommeil. Bebe se reveille encore 2 fois par nuit et je sais que ca affecte la perte de poids. Plus la fatigue me donne envie de sucre... Des mamans qui sont passees par la et qui ont des tips ? Merci !