Plateau a 70 kg depuis 3 semaines, je stagne - des conseils ?
ClaraB24 vues
Bonjour a tous,
Je suis en deficit calorique depuis 2 mois. J'ai perdu mes 5 premiers kilos assez facilement (de 75 a 70 kg) mais la, ca fait 3 semaines que je suis bloquee a 70 kg.
Mes stats : femme, 28 ans, 1m68, 70 kg. Selon le [calculateur de calories](/outils/calculateur-calories), mon maintien est a environ 2000 kcal. Je mange entre 1500 et 1600 kcal par jour, je fais de la musculation 3x/semaine et du cardio 2x/semaine.
Mes macros quotidiennes :
- Proteines : 120g (j'ai verifie avec le [calculateur de proteines](/outils/calculateur-proteines))
- Glucides : 150g
- Lipides : 50g
Je suis assez rigoureuse sur mon suivi, je pese pas mal de choses et j'utilise Kalo pour tout verifier. Donc je pense pas que ce soit un probleme de tracking.
Est-ce que c'est normal de stagner autant ? Est-ce que je devrais baisser encore les calories ou augmenter le cardio ? J'ai lu l'article sur [les erreurs de perte de poids](/blog/erreurs-perte-de-poids) mais je ne vois pas trop ce que je fais mal.
Merci d'avance pour vos retours !